Các lưu ý khi tập thể dục cho bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản

  • 0
  • Dec 04 ,2015

Cường độ tập thể dục quá mạnh không tốt cho người bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Các bài tập như chạy, nhảy, nâng tạ, gập bụng… làm co cơ bụng và khuấy đảo đường tiêu hóa có thể làm tăng hiện tượng trào ngược. Do vậy, bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản cần cân nhắc để lựa chọn môn tập phù hợp, cũng như cường độ thích hợp với thể trạng và mức độ bệnh của mình.

Tập thể dục đúng cách xóa tan trào ngược

Duy trì đều đặn và thường xuyên

Những điều tuyệt đối tránh khi tập thể dục

  • Thời điểm tập thể dục: Tuyệt đối tránh tập thể dục ngay sau bữa ăn nhưng cũng không tập khi quá đói. Nếu cảm thấy quá đói thì nên ăn một lượng nhỏ đồ ăn nhẹ như: bánh quy, ngũ cốc… trước khi tập.
  • Tư thế tập: tránh các tư thế cúi gập người, nằm nâng tạ, nằm ngửa, trồng cây chuối…
  • Địa hình tập: Nếu bạn chọn đi bộ hay đạp xe hàng ngày, bạn không nên tập ở những chỗ địa hình xóc, gồ ghề, không bằng phẳng.

Những điều nên làm

  • Thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục là sau bữa ăn chính 3 tiếng. Thời gian này đảm bảo phần lớn thức ăn trong dạ dày đã được tiêu hóa.
  • Các bài tập dưỡng sinh như: yoga, khí công, tự xoa bóp, đi bộ… rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt với người mắc bệnh trào ngược.
  • Nên duy trì đều đặn và thường xuyên, ít nhất khoảng 30 phút/ngày. Khi mới bắt đầu tập, nên vận động nhẹ nhàng, mức độ và thời gian có thể tăng dần sau đó.
  • Nên mang theo một chai nước nhỏ trong lúc tập luyện để bạn có thể bù lại lượng mồ hôi bị mất. Bạn cũng có thể dùng các loại trà giải khát, nước bổ sung khoáng chất, chỉ cần tránh loại nước có ga, nước vị chua hoặc cafein.
  • Ngoài ra, người mắc bệnh trào ngược cũng nên chú ý đến trang phục khi tập thể dục. Nên mặc đồ rộng rãi, kể cả bệnh nhân trào ngược không tham gia tập thể dục cũng không nên mặc quần áo bó, phụ nữ không nên mặc áo lót quá chật sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược. Bạn cũng cần một đôi giầy chất lượng tốt, vừa vặn, ôm chân và thoáng mồ hôi.
  • Điều đặc biệt hơn cả là cần có một tinh thần lạc quan, vui vẻ, thanh thản khi tham gia các bài tập thể dục. Hiệu quả sẽ tăng gấp đôi khi tập luyện với tinh thần thoải mái.

Tập thể dục thường xuyên (30 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày) là điều cần thiết, đặc biệt ở bệnh nhân mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Thể dục để cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống cho chính mình. Hãy tập thể dục từ hôm nay!

Đừng ngần ngại chia sẻ với chúng tôi qua đầu số chăm sóc khách hàng miễn phí 1800 6658. Chính thức hoạt động từ tháng 11.2014, mỗi ngày chúng tôi tiếp nhận, giải đáp thắc mắc về các bệnh trào ngược dạ dày và các bệnh lý dạ dày cho hàng nghìn bệnh nhân. Chỉ cần bạn để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Nhập mã vào captcha

Các lưu ý khi tập thể dục cho bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản
5 (100%) 2 votes
Thực phẩm chức năng
Tuệ Đức Hoàn Nguyên Vị
Giảm trào ngược - Khỏe dạ dày
Công dụng:- Hỗ trợ giảm trào ngược, hành khí, hoạt huyết, thông kinh lạc, chỉ thống, chỉ huyết, an thần, kiện tỳ vị. - Hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng, cải thiện chức năng đường tiêu hóa.
Tổng đài tư vấn miễn phí 1800 6658 / Hotline 0984 190 861
Sản phẩm của Công ty cổ phần Đông y Tuệ Đức
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Số giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 727/2015/XNQC-ATTP.

Vì sao hơn 200.000 bệnh nhân tin dùng Tuệ Đức Hoàn Nguyên Vị?

Bởi sản phẩm tốt nên khách hàng rất hài lòng, dưới đây là những phản hồi mới nhất được trích từ Fanpage Hoàn Nguyên Vị quý khách hàng có thể click vào biểu tượng fb-icon ở góc trên bên phải mỗi bình luận để kiểm tra thật giả.

Xem thêm các phản hồi khác tại đây

Bình luận

TẶNG EBOOK "HƯỚNG DẪN ĂN UỐNG CHO BỆNH DẠ DÀY"

Ebook này sẽ HƯỚNG DẪN CHI TIẾT bạn: - Những quy tắc khi ăn. - Cách lựa chọn thực phẩm, gia vị và đồ uống. - Cách chế biến thực phẩm. - Một số món ăn ngon, bổ cho người trào ngược. Và đặc biệt, hoàn toàn MIỄN PHÍ!!! Ebook sẽ được gửi ngay sau khi bạn đăng ký. Mở ngay hòm thư của bạn để tải sách về nhé

(*) Thông tin của bạn sẽ được giữ kín