Su hào được xem là loại rau củ có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nên rất được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, mẹ sau sinh ăn su hào được không, đây có phải là món ăn thực sự an toàn? Cùng đọc ngay bài viết sau để được giải đáp nhé!
Sau sinh ăn su hào được không?
Mẹ sau sinh đang cho con bú hoàn toàn có thể ăn được su hào, bởi đây là thực phẩm giàu vitamin và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Nếu biết bổ sung su hào đúng cách vừa giúp cơ thể nhanh hồi phục, vừa tăng cường hoạt động sản xuất sữa rất hiệu quả.
Về thành phần dinh dưỡng, trong 100g su hào có chứa:
- Calo: 27 kcal
- Cacbonhydrat: 6g
- Đường: 2.6g
- Protein: 1.7g
- Lipid: 0.1g
- Kali: 350mg
- Canxi: 24mg
- Vitamin C: 62mg
- Vitamin A: 36 mg
- Vitamin B6: 0.2mg
- Sắt: 0.4mg
Nhìn chung các thành phần trên đều là những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhờ đó, khi ăn su hào sẽ mang đến cho mẹ sau sinh một số công dụng sau:
Hỗ trợ hệ tiêu hóa cho mẹ sau sinh
Hầu hết các mẹ sau sinh thường rất hay gặp các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa, đặc biệt là táo bón. Trong su hào có hàm lượng chất xơ cao vì vậy có thể giúp mẹ ngăn được tình trạng này, bảo vệ hoạt động tiêu hóa ổn định và duy trì các lợi khuẩn có trong dạ dày.
Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của mẹ ổn định cũng là yếu tố quan trọng giúp hoạt động sản xuất sữa diễn ra đều đặn, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi con khôn lớn và phát triển khỏe mạnh.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé
Hàm lượng lớn vitamin C có trong su hào có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ, đặc biệt là giai đoạn mới sinh. Sau đó, một phần vitamin C sẽ cung cấp cho con thông qua nguồn sữa mà con bú hằng ngày, giúp con nâng cao đề kháng.
Su hào giúp mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng
Mặc dù mang lại cho mẹ sau sinh hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng su hào lại chứa rất ít calo, rất tốt cho những mẹ sau sinh đang muốn giữ cân nặng và lấy lại vóc dáng của mình.
Su hào có tác dụng lợi sữa
Nhiều mẹ lo lắng sau sinh ăn su hào bị mất sữa nhưng thực chất, su hào rất giàu dưỡng chất, bổ sung nhiều năng lượng giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục. Ngoài ra, các thành phần có trong su hào: selen, kali, axit folic, magie… giúp tăng cường hoạt động não bộ, hỗ trợ trẻ phát triển một cách toàn diện nhất.
Tặng các mẹ sau sinh thực đơn 21 ngày giúp đa dạng các nguồn dinh dưỡng, bổ sung đủ chất để sản xuất sữa cho con phát triển toàn diện ngay tại hội KÍCH SỮA_LỢI SỮA & CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH.
Ngoài ra, mẹ nên “nằm lòng” danh sách các loại rau củ bà đẻ không nên ăn để lựa chọn được các thực phẩm đảm bảo an toàn trong thời kỳ hậu sản nhé.
Một số mẹ sau sinh tuyệt đối không nên ăn su hào!
Mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và khá lành tính nhưng cũng có một số trường hợp mẹ sau sinh không nên ăn su hào để tránh những tác động xấu. Cụ thể:
- Mẹ bị đau dạ dày: Su hào và đặc biệt là su hào sống có thể gây đau bụng, khó tiêu và làm tình trạng đau dạ dày trở nặng hơn.
- Mẹ có tiền sử mắc bệnh huyết áp: Theo đông y, su hào có tính hàn nên sẽ giúp thải độc, mát gan. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều su hào bởi sẽ gây ra hiện tượng tổn khí huyết, mất cân bằng huyết áp.
- Mẹ bị bệnh tuyến giáp: Trong su hào có chứa goitrogens, đây là hợp chất thực vật thường có thể gây sưng tuyến giáp. Vì vậy, nếu như bị rối loạn chức năng tuyến giáp thì mẹ sau sinh nên kiêng ăn loại rau củ này.
Ngoài ra, với những mẹ không có tiền sử mắc các bệnh trên cũng cần lưu ý ăn su hào với hàm lượng vừa phải, nếu ăn nhiều quá rất dễ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
Đọc thêm: Sau sinh ăn rau dền được không?
Như vậy mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc sau sinh ăn su hào được không. Tuy nhiên, mẹ cần nắm rõ tình trạng sức khỏe của bản thân để đưa ra thực đơn ăn uống phù hợp trong thời kỳ hậu sản nhé!